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糙米作为一种未经精密加工的谷物，一般有着非常丰富的养分、促进消化、下降血糖、改进心血管健康和协助瘦身等成效和效果。 糙米保留了谷物的外层，包含胚芽和糠皮，因而含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。 在挑选糙米时，主张榜首先考虑有机认证的产品，以保证其质量和安全性。一起，糙米需求恰当浸泡和烹饪，以软化纤维并释放出更多的养分成分。在日常饮食中适量增加糙米，可认为身体供给全面的养分支撑。 |
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