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糙米归于一种日常日子中很常见的食物，具有多种成效与效果，例如促进胃肠健康、辅佐下降血糖、辅佐下降血脂、进步免疫力、健旺骨骼等，要注意适量吃。 糙米中富含膳食纤维，可以影响胃肠活动，加速粪便排出，然后改进便秘的状况。 糙米中含有多种营养成分，例如蛋白质、维生素等，有助于进步身体的免疫力，而且增强抗病才能。 糙米中富含磷、钙等营养物质，是保持骨密度必不可少的营养素，而且有助于健旺骨骼。 尽管糙米的成效有许多，可是平常也不可以吃太多，简单加剧胃肠担负，引起腹胀、腹痛等不适症状。 |
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