然而，我们也不得不接受一个现实，科学高度发展的同时，环境方面的负面影响也随之增加。这些环境方面的因素，对身体健康又形成制约。

  肠道是人体最长的一个消化器官。据现代科学统计，健康成人的肠道大概为3到7米左右。将其内部的粘膜摊开，面积可能高达一百多平方米。

  这样的好处就是，机体能充分吸收食物的营养的东西，为生命活动提供足够的能量。

  食物被消化吸收后的残留部分，对机体是没有一点用处的，有的还能影响身体健康。同时，肠道内也分布着大量微生物，如果长时间和这些食物残渣混合接触，有可能产生一些新的有害物质。

  长期的饮食不注意节制,经常吃酒会让体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁滞留肝 内,对肝造成局部损伤,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不 适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多 胃的不适情况,根在胆

  其实胆不好不是没有很好的方法，可以在调整你的不良的饮食以及生活方式的同时，借助外界的力量修复它，在方便之余到苏北灌南农村挖点灌南苦菜，去枯叶，洗一下煮水熬汤用，平时饮食清淡些，慢慢就会朝好的方向发展，迷途知返，善莫大焉！另外，早饭要吃的，过量运动是要不得的。

  所以，适当进食糙米有助于将垃圾排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

  俗话说“一天一苹果，健康不离我”。苹果能促进肠道蠕动，加速代谢垃圾排泄，以使肠道中的垃圾尽可能降低。

  同时，苹果含有的可溶性纤维素，能提高肠道蠕动能力，帮助大便下行，从而起到保证肠道循环的作用。

  当然，现代人更熟悉的，还是苹果皮里丰富的抗氧化活性物质，帮助美容养颜，也能放慢肠道老化的速度。

  很多人都知道，花生有补血养血的养生功用，其实，花生对于强健肠道也有不错的帮助。

  而且，常吃花生还能增加肠道粘膜的完整性和肠道的韧性，提高肠道抵抗细菌侵袭的能力。

  酸奶是近些年兴起来的一种食物，除了富有丰富的钙元素之外，还能调理肠道内的益生菌群平衡。

  但要注意的是，市面上的酸奶饮料、乳酸饮料，其实都属于稀释后的加工饮料，效果并没有自制的稠酸奶好。

  其实，木瓜富有丰富的蛋白分解酵素、番瓜素，这些物质都能帮助分解脂肪。同时，木瓜里的果胶成分，还有清理肠胃的功能。

  需要提醒的是，进食木瓜，最好在吃完饭后的1到2小时后。如果饱餐后立即吃木瓜，反而会加重胃的消化负担。

  菠菜叶中含有一种类胰岛素的物质，能帮助稳定血糖。菠菜还富有丰富的维生素，可以有效的预防口角炎、夜盲等维生素缺乏问题。

  更值得一提的是，菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。多吃既能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止老年痴呆的出现。

  海带富含的碘元素，能帮助排出体内的放射性元素，促进体内三酸甘油酯的代谢。还含有硫酸多糖，能清除血管壁上附着的胆固醇，从而起到降低胆固醇的作用。

  同时，海带属于碱性食物，有助于排除垃圾物质，阻止人们的身体吸收铅、镉等重金属。同时有助于软化硬化的血管，防止便秘。

  黑木耳含有的植物胶质，有较强的吸附力，可将胃肠道内内的一些杂质，吸附后一起排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

  此外，黑木耳还对难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等有助溶作用。因此，对体内的某些结石也有化解能力。多吃黑木耳，有助于肠道清爽。

  总之，我们常说“病从口入”。实际上，生活中的很多普通食物，都有一定的清理肠胃、养护肠胃作用。上述8种食物，如果能选择一些对自己最合适的，经常吃点，肠道畅通，体内的垃圾排泄及时，健康长寿也就不再是空谈了。